SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsza waga

  • Odzywki na Mase - co doradzacie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od t.ogolnorozwojowego) wspomagam sie...creatina + l-glutamina + dextroza + Aminokwasy. Wszystko firmy Treca . Wiem,mam swiadomosc ze moze i nie jest to najlepsza dieta...ale na tyle aktualnie jestem wstanie . Biorac pod uwage calosc...od momentu kiedy rozpoczolem trening,5-6 posilkow dziennie + odzywki = przybralem na wadze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2006-07-07 02:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam mozliwosc wystartowania w zawodach strongmen i musze dac z siebie wszystko. Tak wiec dzisiaj dokladam antka,sprzet zmienilem na najwyzsza polke,jutro sie zapisuje na najlepsza silownie w miescie i JEDZIEMY Z KOKSEM! 10tyg bije: 250mg deki i 500mg mixa e3d a najgorsze jest to ze waga stoi w miejscu,ale wiem ze nie pilnowalem wogole [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-09-17 16:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić ? Jakaś dieta, i zrzucenie oponki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Postanowiłem robić też trening na brzuch FLEX'a ten 3 miesięczny. Lecz wiem, że bez diety dużo nie zdziałam, i chciałbym się was zapytać, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza, czy dalej robić ten trening ogólnorozwojowy i czy ciągnąć dalej ten trening na brzuch. Dodam 2 fotki, jedną sprzed miesiąca i jedną z dzisiaj. PS. Nie wiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2011-10-10 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - porada - do znawcow.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzisaj jest 8 sierpnia 2006r. a ja ciagle jestem w tym samym miejscu co rok temu. Chce to zmienic i chcialabym, zeby ktos kto sie zna na rzeczy polecil mi najlepsza diete do mojego indiwidualnego przypadku. A moze jeszcze raz sprobowac diety redukcyjnej? Wiek 19 lat, waga 58kg, wzrost 164cm, sylwetka: zdecydowanie najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2006-08-08 19:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drążku,wyciskania na bary stojąc,MC,wiosłowań w opadzie(do tej pory robiłem leżąć na ławce skośnej) i wszelkich wyciskań na nogi A teraz pytanie: Jaka metoda będzie dla mnie najlepsza?Czy HSS100 5 dniowy to dobry wybór? Prosilbym o rozpisanie bo kazdy znaleziony na forum plan nie pasuje ze wzgledu na moje ograniczenia. zastosowałbym np.: Plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-04-02 18:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatynę brac czas zacząć...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tyg po godzinie. Od 2 miesięcy robie przerwe w treningu. Teraz mam zamiar zacząć ponownie, jednak tym razem z kreatyną. Polećcie mi więc prosze która kreta jest najlepsza?? Czy mam pocwiczyć z miesiąc i potem zacząc brac czy od razu?? Ile ma trwać cykl i le razy w roku go moge zrobic?? Prosze o pomoc. Pozdro dla wszystkich Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2008-12-06 19:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójboista [Dieta - Jaka?]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić Was o poradę jaka dieta byłą by najlepsza w moim przypadku. oraz gdzie mógłbym takową zakupić. Tutaj na sfd nie ma pola by wypisać swoje wszystkie wymiary wgrać zdjęcia poglądowe, typ budowy ciała itd. Pierwszy raz piszę taki temat także proszę o wybaczenie jak coś będzie nie tak. Od prawie roku trenuję trójbój klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3945 Data: 2018-02-28 09:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA!!Trening Silowy + HIIT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbednego smalcu juz spalilem ( glownie basen i dieta). Teraz potrzebne mi sa zmiany, poczytalem troche na ten temat i doszedlem do wniosku ze trening silowy + HIIT to opcja najlepsza. Diete ulozylem z pomoca kalkulatora Vitalmax 2400 kcal---> Bialko:2,1 / kg , Tluszcz:1,3/kg , Wegle:2,2/Kg Trening: Pon: *Klatka: -Wyciskanie na lawce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2010-11-01 06:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na wytrzymałość + wskazówki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: Od czasu do czasu piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, gry prosty i łamany, ławeczka, drążek Dieta: Jakaś tam jest może nie najlepsza ale jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Białko, myślę nad kupnem Jabłczana ponieważ monohydrat mam już za sobą.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2010-07-09 13:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] HSN - wejść w dorosłość z formą :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od dawna prowadziłem swój dziennik treningowy w zeszycie, ale w erze internetu o wiele wygodniej będzie mi wpisywać treningi na forum, dodatkowo można powiedzieć, że jestem pod okiem specjalistów :-) CELE: - fajna estetyczna sylwetka :) (czyt. sześciopak i zarysy mięśni - 40 pompek w jednej serii (z zachowaną jak najlepszą techniką) - 15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2019-04-09 11:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PYTANIE: wybaczcie że zaśmiecam jak zwykle ale za cholere nie wiem jak rozpisać te dwa środki... już widziałem z milion różnych rozpisek i chciałbym się dowiedzieć jaka najlepsza/testowana przez kogoś ?? coś takiego ?? 2 tyg clen (czy tutaj też lecieć ze zwiększaniem dawki ??) 80 - 160mcg ?? 2 tyg ECA tutaj myśle standardowo 3x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2010-01-16 10:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5x10 powtórzeń.  Kaptury 3x10 powtórzeń. 2) NOGI:  Wykroki z hantlami 4x8 powtórzeń.  Łydki 5x10 powtórzeń. 9. CEL CYKLU: siła, masa-najlepiej jak najlepsza jakościowo, nie chcę zbytnio się zalać 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nd 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2010-01-14 00:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. A więc przyszedł czas na mnie! Postanowiłam WRESZCIE wziąć się za siebie. Nie podoba mi się moja sylwetka, szczególnie że mam dużo związanego ze sportem, a i tak wyglądam jakby wysiłek fizyczny nie był moją najlepszą stroną :(. Nie potrafię trzymać prawidłowej diety. Mam 17 lat i dość zabiegane życie :), szkoła, ale także inne, ważne dla [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2010-12-07 17:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 30 lat 188cm i waze okolo 104kg najgorsza waga - 120 najlepsza - 97 historia spalaczy: clenburexin, scorch, thermo stim, detonate, tse i pewnie cos jeszcze Po jednych czylem sie dobrze po innych gorzej, wolalbym unknac juz zlego samopoczucia czy kolatania serca. Najlepsze wyniki zrobilem na detonate ale juz jest niedostepny bo bylo w nim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2014-04-13 11:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 22 lata Waga: 91kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 44,5cm Obwód klatki: 122cm Obwód uda: 67,5cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2017-03-28 19:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A2B7 / bo liczy się sport i dobra zabawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW i Push&Pull Dieta: chociaż ciężko mi wychodzi to jakoś się staram i wygląda z założenia tak: 7,00 Płatki owsiane z mlekiem 30g Ostrowi z mlekiem (na rano na szybko najlepsza) 10,30 szkoła Kanapki z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem 13,30 szkoła Kanapki z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem te 2 posiłki dają w sumię około: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2011-01-03 19:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego co sądzicie i co mam zrobić w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Kolejne pytanie: czy to prawda, że najlepiej ćwiczyć rano ok. 9-10? a jeśli nie to kiedy jest na to najlepsza pora? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa + redukcja tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na słowni: 2 lata ale trening z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-07-06 12:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 150 I moich kilka pytań: 1. Czy trening aerobowy wykonywany ma byc tak jak w systemie ckd czy wykonywac mam go tak jak do tej pory?? czyli codziennie. i jaka bedzie najlepsza pora, rano na czczo, po treningu silowym, moze po sniadaniu? bo z taka opinia tez sie spotkalem, tylko wtedy chyba nalezaloby wyeeliminowac tluszcze i zjesc przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2008-07-19 21:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na Sile/Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moj cel to sila i mam nadzieje ze przy tym przyjdzie takze masy. Staz okolo roku ale nie ma szalu mialem duzo przerw, nie dodokanczane cykle itp.. Chcialbym zrobic jak najlepsza forme przed wakacjami Cwicze 3 razy w tygodniu poniewaz wiecej nie mam czasu pracuje ucze sie.. Kazda partie cwicze raz w tygodniu. Poniedzialek: Klatka Triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-04-24 23:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktony naramiennych, więc pomyślałem że na 6. dałbym szrugsy na górną część pleców... No i jeszcze na koniec - według Michaila taka kolejność ćwiczonych partii jest najlepsza ale, w atlasie jest napisane "-mięśni brzucha nie powinniśmy trenować przed ćwiczeniami angażującymi dolny odcinek grzbietu- np. przysiadami, martwym ciągiem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-08-05 06:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)